É a primeira impressão. Em poucos segundos a plateia decide se fica com você. Seja concisa e ligada ao tema.

• Comece com um gancho (veja os seis jeitos na sanfona abaixo).
• Use linguagem clara e acessível.
• Postura ereta, contato visual e voz segura passam autoridade.

• Começar com desculpas ou frases de insegurança.
• Jargão e linguagem técnica demais logo de início.
• Piada (se não funcionar, aumenta a tensão) e tema polêmico (você pode perder quem pensa diferente).
• Divagar com informação que não é necessária.

• Pergunta retórica.“Quantas vezes você começou a dieta numa segunda-feira?”
• História curta ligada ao tema.“Imagine alguém que corta o pão e, três noites depois, come meio pacote sem perceber.”
• Dado surpreendente.“[dado real e verificável]. O que isso quer dizer para a gente?”
• Citação marcante.“[frase] (autor). E o que isso tem a ver com [tema]?”
• Definição de um termo.“O que é, de verdade, saciedade?”
• Alusão à ocasião.“Estar aqui, numa sala de futuros nutricionistas, me lembra…”

É a ponte entre a abertura e o conteúdo. Como acender as luzes do palco antes da cena principal.

• Diga o tema em uma frase.
• Dê um contexto rápido ou um panorama do que vem pela frente.
• Desperte a curiosidade com uma afirmação provocadora ou pergunta retórica.
• Crie um vínculo emocional: uma história ou um aspecto humano do tema.

• Exagerar na informação. A preparação é uma introdução breve, não um mergulho.

Fórmula de apoio: “Hoje eu vou falar sobre ___ porque ___.”

É o corpo do discurso, onde as ideias da abertura e da preparação florescem.

• Escolha uma estrutura (veja a próxima sanfona).
• Ancore cada ideia em um exemplo concreto: história pessoal, caso, estatística, analogia.
• Ligue um ponto ao outro com transições suaves: “Além disso…”, “Se isso é verdade, então…”, “Mas existe outro lado…”.
• Priorize profundidade: poucos pontos bem desenvolvidos valem mais que muitos superficiais.
• Use a refutação: traga a objeção que a plateia pode ter e responda com fatos e lógica, sem confronto. Isso mostra maturidade e constrói credibilidade.

• Sobrecarregar de informação.
• Saltos bruscos entre ideias.
• Argumentos fracos: eles diluem os bons.

• Cronológica ou sequencial: os pontos em ordem.Antes, durante e depois de mudar o hábito.
• Causa e efeito: como um evento leva ao outro.Restrição, desejo, exagero, culpa, nova restrição.
• Comparativa: semelhanças e diferenças.Dieta rígida e alimentação flexível: onde se parecem, onde se separam.
• Problema e solução: envolve a plateia na busca por respostas.O problema, por que acontece, o que fazer.

É o que a plateia leva consigo. Planeje com o mesmo cuidado da abertura.

• Retome os pontos principais, mas com uma perspectiva nova ou um aspecto crucial destacado. Não é só repetir.
• Feche com uma reflexão, um chamado à ação, uma citação impactante ou uma visão otimista do futuro.
• Se fizer sentido, reafirme o propósito e use uma história que traga o sentimento alinhado à sua mensagem.
• Mostre pela voz e pelas palavras que está encerrando.

• Introduzir tópico ou informação nova.
• Terminar de forma abrupta.
• Usar mais emoção do que a plateia está preparada para sentir.

Tema: por que dieta restritiva costuma falhar. Estrutura: causa e efeito, com refutação.

Exemplo didático para mostrar a estrutura. Para uma fala real, confira os dados e as fontes.

• Até 2 min: escolha o gancho e o ângulo do tema para aquela plateia.
• Cerca de 5 min: defina 2 ou 3 pontos, cada um com um exemplo. Se der, uma refutação.
• Cerca de 2 min: escreva o fechamento.
• 1 min: ensaie a abertura e o fechamento em voz baixa. São as partes que mais marcam.

Sugestão de divisão do tempo. Ajuste ao seu ritmo.

• Abrir com desculpas ou insegurança.
• Abertura longa, cheia de divagação ou jargão.
• Encher a preparação de informação.
• Pontos demais, sem exemplo.
• Saltar de uma ideia para outra sem transição.
• Trazer assunto novo na conclusão.
• Terminar de repente, sem sinalizar o fim.

Modelo baseado no material do curso de oratória. Exemplos, fórmula de apoio e divisão do tempo são complementos.